- Halten Sie öfter mal inne und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn der Körper Signale wie Herzklopfen, Nervosität, innere Unruhe aussendet, ignorieren Sie diese Gefühle nicht. Versuchen Sie bewusst durchzuatmen und sich zu beruhigen.
- Bewahren Sie Ruhe und steigern Sie sich nicht in stressige Situationen rein. Mit Ruhe und Überlegung wird es besser laufen. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und den nächsten Schritt. Denken Sie nicht daran was alles schief gehen kann. Es wird alles gut laufen wenn Sie es in Ruhe angehen.
- Kalkulieren Sie für alles genügend Zeit ein. Schaffen Sie sich Ihren Stress nicht zusätzliche indem Sie Termine zu knapp legen. Bei wichtigen Terminen sollten Sie frühzeitig losfahren.
- Setzen Sie Prioritäten. Analysieren Sie nochmals Ihre Hauptaufgabe und schauen ob sie etwas vereinfachen können um sich die Arbeit zu erleichtern.
- Wenn Sie merken, dass Sie ein Projekt etc. in der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit nicht bewältigen können, verschieben Sie den Abgabetermin.
- Finden Sie Unterstützung. Menschen die eine ähnliche Aufgabe bewältigen mussten und Ihnen Tipps geben können wer Ihnen helfen kann bzw. wo Sie Infos herbekommen
- Essen Sie regelmäßig, machen Sie Pausen und versuchen Sie bewusst zu entspannen
- Gehen Sie an alles locker ran und empfinden Sie Freude an Ihrer Tätigkeit. Denken Sie immer daran, wenn Sie durch Stress krank werden ist niemandem geholfen
Was ist Burnout ? Wie gehe ich mit einem Burn out um und welche Hilfen gibt es ? Die Symptome eines Burn out Syndroms sind sehr vielschichtig und ähneln denen einer Depression. Oft spricht man auch von einer Erschöpfungsdepression. Gerade in unserer industrialisierten Gesellschaft, in der wir sehr viel leisten müssen und die Anerkennung immer weniger wird, steigt die Gefahr am Burnout-Syndrom zu erkranken.